これから、どうする?どうなる?


by wxy117

カテゴリ:コンナとこ?( 13 )

家事えもんの得する掃除術
http://www.ntv.co.jp/tokuson/oa/index.html

<家事えもんの得する掃除術①>
◆頑固な網戸の汚れは秘密道具ボディタオルで根こそぎかき出す
夏によく使う網戸。しかし一見すると汚れが目立たないため、滅多に掃除をしない。 さらに、例え掃除したとしても、網目の抵抗力に負け、細かい汚れまでは中々落ちずイライラすることも多いのでは?
秘密道具①:ボディタオル
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お風呂で使うナイロンのボディタオル。
数か月使うとへたってきたり、ほつれてきたり。
そんなに高価なものでもないため、もう一つ新しいのを買おうかと考える人も多い。
そこで、使い古したボディタオルを使った。

適度なコシがあり、繊維がボコボコしているボディタオルは、網戸などの汚れをかき出し、人の肌を傷つけないくらいの優しさなので、周りを傷つけにくく非常に掃除に適しているという。

その表面を雑巾と比較してみると、ボディタオルは等間隔にデコボコしているのが分かる。
このコシのあるデコボコが網目に入り込み、頑固な汚れをかき出してくれるという。
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<ポイント>
さらに汚れを落ちやすくするため使うのが、セスキ炭酸ソーダ水。
排気ガス、水、ホコリ、いろいろな汚れが絡みついている網戸の油汚れなどを浮かせるには水よりも効果的だという
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セスキ炭酸ソーダは粉末状で市販されており、スーパーやホームセンターでは
クエン酸や重曹の近くに置いてあることが多い。

①水500gに対して小さじ1杯の割合で溶かし、ボディタオルに吹きかける
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②そのボディタオルで軽く拭いただけで真っ黒な汚れが…
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③最後にキッチンペーパーなどで乾拭きして完了
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<家事えもんの得する掃除術②>
◆サッシに溜まる嫌な土汚れは秘密道具加圧式お掃除スプレーで一気に吹き飛ばす
見て見ぬフリをしている間に取り返しがつかないほど汚れている穴場、
2つ目は「サッシ」。
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部屋の中にいる時には気にならないサッシの汚れ。
しかし、いざ掃除しようとすると、拭きにくい上に、その汚れ自体も外の土やホコリが混じって、室内の汚れとは段違いのレベル。一発で雑巾をダメにしてしまうほどの汚れに嫌気がさし、つい掃除を諦めてしまうことも多い場所。

秘密道具②:加圧式お掃除スプレー
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高圧洗浄機は確かにサッシを掃除する時に便利だが使わない時は、かさばってしまう。

ところが、こちらの加圧式スプレーは、水の入ったペットボトルに装着しポンプで圧を加えると水が勢いよく出るという優れもの!
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その威力は一瞬で汚れを吹き飛ばすほど。
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加圧しては水を噴射させること約2分でサッシはピカピカに。
雑巾では取りづらい角の汚れもほぼ落とした。
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ペットボトル専用加圧おそうじスプレー
http://item.rakuten.co.jp/e-kurashi/qb657/
価格1,890円 (税込) 送料込

中村ブレイス(福井若菜)
http://an-life.jp/article/617
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よめ膳@YOMEカフェ - アメーバブログ(大井純子)
http://ameblo.jp/yomecafe3/
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by wxy117 | 2015-08-08 13:57 | コンナとこ?

てっぺん 渋谷 女道場




居酒屋てっぺん
http://teppen.co/

居酒屋てっぺん店舗
http://teppen.co/shop/




渋谷女道場
http://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13019857/

ぐるなび - てっぺん 渋谷 女道場(渋谷/居酒屋)
http://r.gnavi.co.jp/a034101/

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by wxy117 | 2015-03-24 17:29 | コンナとこ?

腰痛緩和のストレッチ




【保健体育】広瀬統一先生 世界一受けたい授業
http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/150124/03.html

Q:体が柔らかくなる、背中のストレッチ
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A:1,まずはその場で腰幅に手を開いて四つん這いになります。
2,その状態のまま右手を伸ばします。
3,そして左足も伸ばします。その時、しっかりと右手、手の指を見てください。
4,そのままの状態で3秒間しっかりキープします。
5,今度はぐーっと曲げ、おへその下で、ヒジとヒザをぶつけるようにして、3秒キープ
6,また手足を先ほどのように伸ばします。

この過程で、逆も3秒のばし、3秒縮める。これを3回やれば体が柔らかくなります。
何故これで効果が出るのかというと、このストレッチを行ったことによって、広背筋を緩めるため、反対側の筋肉である腹筋を縮めて、背中の柔軟性を高めたのです。筋肉は強く縮むと、その反対側の筋肉が緩む性質を持っています。その性質を利用したのです。
※無理をしない程度におこなってください。

Q:腰痛を悪化させる一番の原因はどこの筋肉?
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A:正解は…太ももの裏側の筋肉

この大腿二頭筋(だいたいにとうきん)は、骨盤まで繋がっており、デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続けることによって、この筋肉が縮んで、骨盤が引っ張られ、痛みを発生させてしまうのです。

Q:腰痛緩和のストレッチ(クラウチングストレッチ)
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A:1,まず伸ばしたい方の脚を前に出します。
2,そのまま軽くヒザを曲げてください
3,反対側の手を地面につけます
4,この時、伸びている場所はももの裏なので、反対側の手で伸びている場所を触ってください。
5,そのまま胸がももの前にぐーっと付くくらいまで深く曲げます。
6,その状態でゆっくり深呼吸しながら20秒間その状態をキープします。

これを左右20秒ずつ、3回、一日3セット行い3週間ほど続ければ、腰痛緩和の効果が期待できます。

※腰に激しい痛みがある場合や、腰痛の痛みが原因で病院に通っている人は行わないでください。
※ストレッチをする際は、無理をしない程度におこなってください。

Q:肩の痛み緩和のストレッチ(腕楕円ストレッチ)
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A:1,手を組んで、そのまま胸の前まで上げて、肩甲骨を開くように腕を前に伸ばします。
2,そのとき、首も曲げて、背中全体が伸びるようにします。これを3秒続けます。
3,今度はゆっくりと手を下げるようにしながらぐっと、肩甲骨を寄せていきます。これで3秒引きつけます。
4,そしたらまた3秒息を吐き、前にぐっと伸ばします。これを10回繰り返します。

これを10回一日3セット。3週間ほど続ければ、肩痛緩和の効果が期待できます。

※この体勢になった時に痛みを感じる場合は行わないでください。
※ストレッチをする際は、無理をしない程度におこなってください。

Q:ヒザ痛はどこのストレッチが効果的?
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A:正解は…太ももの前側の筋肉
ヒザの痛みとは、加齢で軟骨がすり減ったり、筋肉の衰えなどが、原因のイメージがあります。しかし、太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋はひざを覆うように骨と繋がっていて、この筋肉が硬いと、スムーズに関節が動かず、負担がかかってヒザに痛みが出てしまうのです。

Q:ひざの痛み緩和のストレッチ(ヒザV字ストレッチ)
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A:1,まず、伸ばしたい脚を上にしてもらって、横に寝てもらいます。
2,そのまま上の手で足首を持つように膝を曲げてください。
3,このまま、ももの前、膝から骨盤の前を延ばすように、膝を後ろに引きます。
4,足がちょうど、V字になった状態で骨盤の前から膝までをしっかりと伸ばします。
*この姿勢になった時に膝に痛みが出る場合は行わないでください。
5,この状態で20秒間普通に呼吸をしながらキープしてください。

これを左右20秒ずつ、3回、一日3セット行い、3週間ほど続ければ、ヒザ痛緩和の効果が期待できます。
※無理をしない程度におこなってください。
※この体勢になった時に痛みを感じる場合は行わないでください。
※ストレッチをする際は、無理をしない程度におこなってください。



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by wxy117 | 2015-01-27 14:04 | コンナとこ?

プリン体ゼロ




2015/1/15 ユニバース 調べ
プリン体ゼロ
アサヒ → スーパーゼロ → 2,860円
キリン → 淡麗プラチナダブル → 2,872円
サントリー → おいしいゼロ → 円

サッポロ → 極ZERO → 3,033円

キリン → のどごしオールライト  → ?円




スゴ技Q ギョーザ ワンランクアップ術
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2015/01/13/01.html




漬物の世界 小村美香マツコの知らない世界
http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/archive/20150113.html




塚田亮一さん(餃子の世界)マツコの知らない世界
http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/archive/20150106.html



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by wxy117 | 2015-01-15 16:59 | コンナとこ?

美味しい上野アメ横

美味しい上野アメ横
http://www.tv-tokyo.co.jp/adomachi/backnumber/20140830/


1.魅惑のガード下
 【やきとり 文楽】
 昭和33年創業の焼き鳥店。日曜は11時に開店。
 こちらで、タレや塩をしのぐ人気が特製の味噌ニンニク。
 ニラとおろしニンニクの風味がきいている。
 住所: 東京都台東区6-12-1
 TEL: 03-3832-0319

【昇龍】
 昭和32年創業。11時半オープンの中華料理店。
 餃子は自家製の皮で、野菜たっぷりの餡を包む。
 その長さは12センチ。1日1000個以上も出る店の名物。
 住所: 東京都台東区上野6-10-14
 TEL: 03-3832-0847

【大統領】
 昭和25年創業。
 アメ横にガード下酒場の文化を生み出したお店。
 朝9時の開店と同時に注文が殺到するモツの煮込みは、馬の腸を使った人気の逸品。
 すり潰したイカを丸めたイカボール焼きもおススメ。
 住所: 東京都台東区上野6-10-14
 TEL: 03-3832-5622

2.上野 薮そば
 アメ横の飲食店で最も長い歴史を誇る蕎麦の名店。
 明治25年、「かんだやぶそば」から最初に暖簾分けが許された。
 蕎麦粉は北海道の契約農家から仕入れている。
 天然醸造醤油で作った辛めのつゆでいただく。
 住所: 東京都台東区上野6-9-16
 TEL: 03-3831-4728

3.焼き肉
 【太昌園 上野駅前店】
 上野で50年以上続く焼肉店。
 住所: 東京都台東区上野6-13-1
 TEL: 03-3832-5324

 【陽山道 上野本店】
 昭和32年創業の焼肉店。
 住所: 東京都台東区上野6-5-3
 TEL: 03-3831-7333

 【とらじ亭】
 界隈で最古参の焼肉店。
 昭和22年創業。
 「まぜ」は、カルビやホルモンなど10種類を混ぜて、自家製ダレに漬けたお得なメニュー。
 炭火焼きと鉄板焼きの両方が楽しめる、特製の鉄鍋で焼いていただく。
 住所: 東京都台東区上野6-3-11 尾中ビル 1F~3F
 TEL: 03-3831-0418

4.じゅらく
 かつて、上野駅前のシンボルだった聚楽台。
 西郷会館のリニューアルにより姿を消してしまったが、系列店の4軒が営業中。

 【酒亭 じゅらく】
 かつての聚楽台の名物料理”西郷丼”が味わえる。
 住所: 東京都台東区上野6-11-6
 TEL: 03-3831-9640

5.珍々軒
 週末には行列ができる中華料理店。
 ガード下に店を構えて50年。
 一番人気は、レバニラの具材をタンメンのスープで煮立て、麺と合わせたレバニラタンメン。
 ありそうでなかったオリジナルメニュー。
 住所: 東京都台東区上野6-12-2
 TEL: 03-3832-3988

6.ハムカツゴールデントライアングル
 ここ数年で飛躍的に増えた立ち飲み店。
 中でも向かい合う「たきおか」と「カドクラ」、その先の「肉の大山」は別格。
 この3店舗を、人気メニューにちなんで「ハムカツゴールデントライアングル」と呼ぶ人が増えている。

 【たきおか】
 上野に立ち飲み文化を根付かせたパイオニア。
 ハムカツは昔ながらのスタイル。
 国産ロースハムに粗めのパン粉をつけてカラリと揚げる。
 住所: 東京都台東区上野6-9-14
 TEL: 03-3833-2777

 【肉の大山】
 昭和7年創業の精肉店直営のレストラン。
 入り口付近だけが立ち飲みスペースになっている。
 こだわりのメンチカツが有名だが、80円のハムカツも人気。
 使用するのはおよそ1センチに切った自家製プレスハム。
 住所: 東京都台東区上野6-13-2
 TEL: 03-3831-9007

 【立飲み カドクラ】
 焼肉店「太昌園」が母体の立ち飲み店。
 個性的なハムカツは、昔懐かしい赤ハムを4枚重ねてミルフィーユ風に仕上げる。
 住所: 東京都台東区上野6-13-1 フォーラム味ビル1F
 TEL: 03-3832-5335

7.まんぷく
 創業して50年を越えるトンカツの名店。
 地元の人に愛される、カウンター8席のお店。
 自慢の分厚いロースカツには、飼料にハーブを入れて育てた千葉県産の健康豚を使用。
 脂身部分に火が入りすぎないように程よく火を通す。
 住所: 東京都台東区上野4-1-5
 TEL: 03-3831-3457

8.さんとも
 長年愛され続けるふぐの名店。
 夏場でも予約すれば下関のふぐを使ったコースがいただける。
 新名物”焼きめん”も人気。
 下関の郷土料理、瓦そばをヒントに考案したメニュー。
 住所: 東京都台東区上野6-14-1
 TEL: 03-3832-3898

9.新東洋
 ガード下で昭和30年から続く台湾料理店。
 創業以来の名物は、台湾の代表的な煮込み麺をアレンジした”ローメン”。
 太めの中華麺と、豚肉と野菜の餡が見事に絡み合う絶品の煮込み麺。
 住所: 東京都台東区上野6-10-2 2F
 TEL: 03-3831-8822

10.かっぱ寿司
 御徒町に程近い、アメ横の超人気店。
 道を挟み、真向かいで2店舗を展開している。
 人気の秘密は、毎日開店から夜8時まで実施している半額セール。
 安くても築地の上物を使い、美味しさにこだわっている。
 住所: 東京都台東区上野4-2-10
 TEL: 03-3831-3712

11.純喫茶
 アメ横には、電車の待ち時間にも利用されてきた昔ながらの喫茶店がたくさん残っている。

 【Coffee Shop ギャラン】
 創業から40年。昭和の薫り漂う喫茶店。
 ミックスサンドは懐かしさを感じる王道のスタイル。
 住所: 東京都台東区上野6-14-4
 TEL: 03-3836-2756

 【珈琲 王城】
 昭和50年創業の喫茶店。
 創業以来使うランプやゴブラン織が貼られた椅子。
 昭和レトロファンに特に知られるお店。
 料理の味も昔のまま。
 モーニングは厚みが6センチもある厚焼きトーストが味わえる。
 住所: 東京都台東区上野6-8-15
 TEL: 03-3832-2863

12.夜行列車
 日本酒バー。
 蔵元直送の純米酒が25種類以上揃う。
 つまみのおススメは、純米吟醸の酒粕に3日間漬けた鮭の粕漬け。
 酒粕によって風味も様々。
 酒好きの心をどこまでもくすぐるひと品。
 住所: 東京都台東区上野6-13-4
 TEL: 03-3832-5409

13.鉢の木
 アメ横でおよそ50年続くしゃぶしゃぶ料理店。
 おススメは、夜と同じ上質な肉をリーズナブルにいただけるランチタイム。
 夏限定の”あぶりしゃぶしゃぶ”は、霜降り部分をあぶり、香ばしさを加えてから出汁にくぐらせる。
 住所: 東京都台東区上野4-7-3 コムロビル2F,3F
 TEL: 03-3831-0729

14.れんこん
 上野中通り商店街の脇道を入った所にある人気店。
 店名の通り、れんこん料理を豊富に揃えるお店。
 れんこんメニューは20種類以上。新れんこんが揃う時期はれんこんの刺身も供する。
 住所: 東京都台東区上野4-9-1
 TEL: 03-3831-5100

15.美味しいランチ
 お昼も魅力がいっぱい。
 安くて美味しいランチのお店がたくさんある。

 【いかり屋】
 ランチも人気の海鮮居酒屋。
 11時45分までに入店すれば、ランチがオール500円で食べられる。
 住所: 東京都台東区上野6-13-5上野エイトビルB1F
 TEL: 03-5818-0278

 【森の茶屋】
 人気の定食屋さん。
 メニューは和食から洋食まで30種類以上。
 看板メニューはチャーシュー定食。
 ボリューム満点の焼肉丼はキムチと目玉焼きもトッピングされた、アメ横で働く方達のスタミナメニュー。
 住所: 東京都台東区上野6-11-19
 TEL: 03-3831-1570

16.千里香
 中国・延辺料理の専門店。
 延辺は中国と北朝鮮の国境付近にある朝鮮民族の自治州。
 その立地から、多彩な香辛料を使う独特の食文化が誕生した。
 名物は12種類のスパイスをまとわせたラムの串焼き。
 卓上にある全自動串焼き機で焼き上げる。
 住所: 東京都台東区上野6-8-19上野松島ビルB1F
 TEL: 03-5807-1761

17.魚草
 買うだけでなく、その場で食べられる魚屋さん。
 店頭に並ぶのは北海道や三陸から取り寄せる鮮度抜群の海の幸。
 刺身はもちろん、醤油ダレに絡めて焼いた牡蛎をご飯にのせた”ぶっかけ飯”なども味わえる。
 住所: 東京都台東区上野6-10-7アメ横プラザ
 TEL: 090-2436-4855

18.メーアン
 タイ料理の人気店。
 昼も夜も賑わうガード下2階にある穴場。
 ロックフェスティバルに屋台を出店した際に大人気だったガパオライスやトムヤムクンラーメンがいただける。
 住所: 東京都台東区上野6-10-13
 TEL: 03-6806-0154

19.沼津港 海将
 激安の居酒屋。
 平日の18時までなら、30分飲み放題が390円。
 生ビールにワイン、各種サワーまで100種類。
 セルフサービスで好みのお酒を自由に飲める。
 沼津港直送の魚介を使った料理も人気。
 住所: 東京都台東区上野6-8-4 五味ビルB1F
 TEL: 03-5817-8246

20.1杯100円
 上野アメ横は、明るいうちから呑めるのも魅力。
 安く飲めるお店がたくさんあり、昼から続々と飲兵衛が集まる。

 【居酒屋 八起】
 5杯まで生ビールが1杯100円で飲める居酒屋。
 住所: 東京都台東区上野6-16-2
 TEL: 03-3832-3426

 【クシヤキ酒場 ヤリキ】
 平日15時から19時までなら、角ハイボールが100円で飲める。
 上野生まれの主人が街を盛り上げるべく始めた太っ腹な企画。
 住所: 東京都台東区上野6-7-5トランスグローバルビル1F
 TEL: 03-3837-0626
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by wxy117 | 2014-10-19 14:16 | コンナとこ?

ステーキ けん

ステーキハンバーグ&サラダバー けん 八戸店(FC)
http://www.steak-ken.com/stores/area_aomori/%E5%85%AB%E6%88%B8%E5%BA%97/

青森県八戸市類家4-1-4
国道45号線沿い 0178-32-0429 11:00~23:30 なし(不定休)


ステーキハンバーグ&サラダバー けん【全メニュー 食べ放題 セット付き】
http://www.steak-ken.com/

プレミアけんステーキ 1,280円




朝日放送|大同生命presents ヒットの泉~ニッポンの夢ヂカラ!~
http://asahi.co.jp/hit-izumi/onair/
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by wxy117 | 2012-09-13 10:53 | コンナとこ?

ギックリ腰




ギックリ腰(腰椎捻挫)
http://wwwmts.tokoha.ac.jp/bonesetting/column06.htm

ギックリ腰とは?
 近年、暖冬と言われている中で、昨年の年末から今年の年明け数日間は寒い日が続きました。
年末年始での大掃除や行楽などで急に腰が痛くなったという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 重い物を持ち上げようとしたり、急に腰を捻ったりして突然に激しい痛みが腰を襲い、動けなくなるような症状を『ギックリ腰』と言います。
原因は、腰の周りの筋肉や筋膜の一部が過剰な力によって損傷する事です。
あまりに痛くて、声も出ないことがあることから、俗に「魔女の一撃」(ドイツ語で「ヘクセンシュウス (Hexenschuβ)」 ともいわれます。

 ギックリ腰の症状は、痛みは伴うが立ち上がったり、歩いたりといった動作がなんとか出来るというものから、痛くて立ち上がることも出来ず、トイレに行く事も出来ないほど重症なものまで様々です。
中には圧迫骨折を疑うような症状や、ヘルニアを伴うこともあります。

対処法
発症直後は!?
 まずは安静にする事が第一です。
しかし、圧迫骨折やヘルニアがある場合は、足の方にシビレや知覚麻痺、または気分が悪くなったりすることがあります。
そのような時は、病院へ連れて行ってもらうようにしてください。

 足などにシビレがなく、感覚も正常であれば腰部の安静を保ち、炎症や痛みを軽くする目的からアイシング(冷却)をおこないます。
そして2~3日は休養し安静をとるようにしてください。
急性期の腰の痛みは患部に炎症が生じ、周囲の筋が緊張しています。
安静を保っていないと筋緊張の繰り返しで、なかなか良くならないこともあります。

痛みが軽減してきたら。

 徐々に体を動かすようにしてください。
あまり安静にし過ぎても治りを遅らせることもあります。
そして、発症直後は炎症を抑える目的でアイシングをおこないましたが、炎症が軽くなってきたら温めて患部の血行を良くすると治りが早まります。
ご家庭では、蒸しタオルを用いると良いでしょう。




ギックリ腰
http://chiro.lib.net/cure/gikkuri.html

■家庭での対処法
 ここでは自宅での対処法をお教えしましょう。
もちろん専門家に診てもらうのが一番確実ですし、間違いのない方法ですが、何らかの都合でそれができない場合のアドバイスです。ですから以下のアドバイスにしたがって悪くなった人を私たちは知りませんが、あくまでも自己責任で実施してください
(自信がないわけではありませんが、インターネットでのアドバイスの限界と思ってください)。

1)氷水で冷やす。
 温めはだめです。
ですからお風呂もやめておくのが無難です。
ぎっくり腰は捻挫や肉離れのようなものと考えていただければ、おのずと冷やすことが大切なのはわかっていただけると思います。
冷やすことがなぜ良くて、温めるとなぜいけないのかの詳しい説明は別の機会にいたします。
ぎっくり腰は炎症ですから熱を発生していますので冷やすと今は云っておくにとどめます。

◎冷やす方法
 氷のう(ビニール袋で代用できます)に氷(9割)と水(1割)を入れ、患部に20~30分あてます。
できるだけ痛みの少ない姿勢で氷のうをあててください。
氷のうをあてる姿勢に無理があると逆効果になってしまいますから注意です。
さらしなどで腰に縛り付けるのがいいでしょう。
これを2~3時間置きに一日3回程度できればより早く痛みが減るでしょう。
3日間は続けてください。

2)楽な姿勢で休んでください。
 ストレッチや揉んだりは絶対にいけません。
腰痛体操などをぎっくり腰の時にやってしまうとそれこそ「腰痛になる体操」となってしまいます。
お尻に痛みがでるタイプのぎっくり腰(先に挙げた仙腸関節の損傷タイプです)は、痛い側を下にした方が楽な場合が多いものですから試してみてください。

3)さらしやゴムベルトを使う。
 お尻の痛いタイプは骨盤をさらしやゴムベルトで締めると仙腸関節が早く治ります。
腰椎や背筋の痛みがつよい場合はさらしを巻くのがいいでしょう。
テーピングができる人がまわりにいるならその人にお願いしてもいいでしょう。

3.ぎっくり腰へのさらなるアドバイス
身動きがまったくできない場合は、上の3原則でしばらく辛抱してください。
たいていは1日がまんしていれば身動きぐらいできるようになります。
かなり重症でも2~3日でなんとか身動きできるようになるはずです。
そうならなかったらどうするか、この場合は迷わず専門家を受診してください。
で、身動き(寝返りや這い這いぐらいができる状態です)できるようになったら次にすることは「ぎっくり腰体操」です。

第1段階:よつばいになります。

第2段階:よつばいのまま、手とひざの位置を動かさずに、体を前後にゆすります。

第3段階:よつばいのまま、左右にお尻をふります。
■注意:急激に動かすと痛みがぶり返すことがありますのでゆっくりと動かして下さい。

第4段階:よつばいでゆっくり歩きます。

第5段階:柱などにつかまりながら、ゆっくり立ちます。

第6段階:まっすぐ立てるようになったら、柱につかまったまま上半身を垂直に保ったまま、膝を軽く曲げたりのばしたりします。

第7段階:そろそろと歩きます。

 第7段階までくれば、後は、中腰やくしゃみ、トイレや洗面などの動作で再度傷めることのないように注意して生活していれば、日に日に回復していくことでしょう。





ふとした時に襲われる■ギックリ腰の対処法
http://www.kenko60.com/koudoku/undou/025.html

■ ギックリ腰の原因と症状
ギックリ腰は次の3つの種類に分けることができます。

○捻挫(ねんざ)
一番多いのがこの捻挫です。
腰が捻挫?と思うかも知れませんが、突発的な腰痛の約9割はこの捻挫です。
 捻挫の中でも特に多いのが仙腸関節捻挫で、骨盤を形成している仙骨と腸骨をつなぐ関節がすり減っていたり、ずれたりして起こると言われています。
 この場合は、真っ直ぐ立つことができず、前かがみでしか歩くことができなくなります。
 そして、もうひとつ多いのが腰椎捻挫です。
腰椎捻挫は、背骨を支える筋肉やじん帯を傷めたために起こります。
 この二つを併発すると前かがみというよりかは、カラダが「く」の字にゆがんでしまい、さらに厄介なことになります。

一方、不意な動きによって、腰に少し痛みを感じたもののそれほどでもない…と余り気にせずにいたら、翌朝立てないという場合は、骨盤が歪んで腰の周りのじん帯が伸びてしまったということが考えられます。
腰の捻挫も現象としては、足の捻挫や突き指をしたのと変わりないのですが、腰の捻挫は痛みの程度が尋常でないのが特徴です。

○椎間板ヘルニア
ギックリ腰=椎間板ヘルニアと思っておられる方も多いかもしれませんが、実際は少し違います。
椎間板ヘルニアは、ギックリ腰の一種です。
 背骨は、たくさんの骨が重なった構造になっていて、その骨と骨の間を椎間板というクッションのようなものでつないでいるのですが、衝撃や圧迫によって、椎間板の中の髄核と呼ばれるものが押し出され、それが脊髄を通っている神経を刺激することによって起こります。
 椎間板ヘルニアは捻挫とは違い、腰の後ろ側に強い痛みが起こり、その痛みは腰だけでなく足や太ももまで走り、しびれを感じる場合もあります。
かがんだりすると、より一層強い痛みを感じます。

○一時的な椎間板の変形
一時的な椎間板の変形は、中高年以上に多く見られます。
長期に渡って痛みを感じるというよりかは、椅子から立ち上がったり、寝返りを打つときなど、一時的に痛みを感じることが多いようです。


■ ギックリ腰になったら…
ギックリ腰は、劇的に治るような治療法もないので、治るまでには少なくとも1ヶ月くらいかかります。
ギックリ腰になったらまず、2~3日間は極力安静にしているようにしましょう。
 そして、強い痛みが治まるまでは、氷水などで冷やすようにしましょう。
炎症が起きているので、お風呂などで患部を温めたりすると余計に悪化します。

逆に痛みがひいてからも冷やし続けていると、冷えによって血行が悪くなり、かえって完治するのに時間がかかってしまいます。
痛みが引いたら冷やすのはやめるようにしてくださいね。

■ ギックリ腰を予防するには…
まずは、膝を伸ばしたままの姿勢で下の物を持ち上げようとしないことです。
持ち上げるときは、足を曲げてしっかりと腰を入れ、膝を使って持ち上げるようにしましょう。

また、腰周りの筋肉、つまり腹筋や背筋を鍛えることで、腰を守ることができます。
 ギックリ腰は、意外にも、普段から重い荷物を運んでいる人よりも、デスクワークをしている人や、車を長時間運転している人の方が起こりやすいと言われています。
それは、長時間腰だけで上半身を支えることになり、腰への負担が大きくなるからです。
 毎日筋トレというのは大変だと思うので、せめて、腰やカラダを軽くひねったり歩いたり、時々姿勢を変えたり、カラダを動かす時間を作るようにしましょう。

寝るときは、背中を丸めてひざを曲げて寝るのがいちばん楽な姿勢です。
仰向けに寝るときも、真っ直ぐではなく、膝を軽く立てるようにしましょう。
うつ伏せに寝るのは、腰が反って負担が大きいので、避けた方がいいですね。
また、腰痛の時の寝具は、フカフカのベッドではなく、硬い布団を選ぶようにしましょう。

思いの外、大切な腰。
腰を悪くすると何をするにも支障が出てしまいます。
変な体制で重いものを持ったり、急激な運動をしたりして、腰に負担がかかるのは避けましょう。
若いからと言って大丈夫というものでもありません。
また一度腰を悪くすると、それがクセになり、頻発してしまうことにもなります。

普段から腰回りの筋肉を鍛えつつ、注意するようにしましょう。





田中接骨院(ギックリ腰の予防)
http://www4.tokai.or.jp/Ta-na-ka/gikkuri.htm

◎ギックリ腰の対処法

■ギックリ腰がきつくなると、立って歩くことも大変になってきますし腰も真っ直ぐ伸びなくなってきます。
 その状態の時に歩くときには、気を付けないとさらに悪化させてしまいます。

■また、くしゃみ等により悪化させてしまうのでくしゃみをがまんするか、または寝た姿勢でするようにしましょう。

■コルセットは、急性期の時には構わないのですが長期間使用すると筋肉が硬縮を起こしコルセットなしでは歩けなくなるので、短期間にしましょう。

■早めにお近くの接骨院に受診しましょう。
 症状がきつくなればそれだけ治癒するにも時間がかかります。

■患部の安静も大事ですが、ただ動かずに寝ていても良くなってきません。
 寝た姿勢で痛くない範囲で股関節から下の足を動かし、遠隔的に腰の筋肉をうごかすようにしましょう。

◎ギックリ腰予防体操

■肩幅より少しひろく足を広げて立ち、腰を左右交互に移動する運動です。
 股関節の運動で、腰の筋肉に対して大きな運動量ではないので、痛みが多少あってもできる運動です。(図3)
e0066858_9233586.gif


■前の運動プラス腰に両手を置き、肩の部分を左右交互に前に出す運動です。
 肩甲骨の内側の筋肉を意識して運動します。(図4)
e0066858_9231733.gif


■肩幅より少し広く足を広げて立ち、お腹を前に突き出す運動と腰を後ろに引く運動を交互に行う運動です。
 上体の前後屈に比べて運動量が小さいので、軽く行えば痛めにくいでしょう。(図5)
e0066858_9225689.gif


■両手を組み左右交互に側屈する運動です。
 軽く行いましょう。(図6)
e0066858_9215151.gif


■肩幅より少しひろく足を広げて立ち、上体を捻る運動です。
 軽く行いましょう。

■大きく足をひろげ左右交互に体重を移動する運動です。
 体が慣れてきたら膝の裏を軽く延ばすようにします。

■ギックリ腰予防体操は、腰の筋肉に対して大きな運動量を掛けないように遠隔的に腰の筋肉を動かす運動です。
 軽く行うようにして毎日行うようにしましょう。

ギックリ腰の緩和対策
http://www4.tokai.or.jp/Ta-na-ka/gikkurioukyu.htm




ギックリ腰にご注意
http://blog.livedoor.jp/gikkuri_gosi/

ギックリ腰にご注意:ギックリ腰の軽体操
http://blog.livedoor.jp/gikkuri_gosi/archives/18974126.html

ギックリ腰の時、腰部の体操はダメですが他の部位を動かし腰の筋肉をほんの少し動かすことは出来ます。

◆ギックリ腰の軽体操は、仰向けに寝た状態で行います。
 痛みを我慢して行う体操でないので、痛みがないように軽く行う事が肝心です。
 ほんの少し動かす事を心掛けて下さい。
 痛みが強く少し動かすだけでも痛みが走る場合はしないで下さい。

◆仰向けに寝る際は、お尻の下に座布団を二つ折りにして敷くか、ベット上などが良いかと思います。
 お尻の下に座布団を敷くのは、運動が大変なので座布団を敷く事により運動が楽にできるからです。
 立った姿勢で運動を行わないのは、上半身の重量が腰部にかかった状態で運動をすると逆に筋肉を痛めやすい為です。

◆仰向けに寝た状態から、片膝を立てます。
 その膝を左右交互に倒します。
 倒す範囲は、なるべく狭くして痛みが腰に走らないようにします。
 この運動を左膝、右膝交互に行います。
 力を抜いて軽く行うようにして大きな運動はしないようにしましょう。

◆次に仰向けに寝た状態から、両膝を立てます。
 片膝ずつ、胸の方向に持ってくる運動を行います。
 両手で膝を持ち胸の方向に引き寄せるのですが、腰に痛みが走らないように、軽く行います。
 この運動を左右交互に行います。
 無理に胸の方に持ってこないようにしましょう。
 ほんの少し動かす程度にしましょう。
 私はどちらかと言うと、曲げて行う方がやり安かったですね。

◆次に仰向けに寝た状態から、両膝を立てます。
 両膝を左右交互に倒します。
 倒す範囲は、なるべく狭くして腰に痛みが走らないように注してください。
 ほんの少し動かす程度で。

◆ギックリ腰の軽体操は、直接腰の筋肉を動かす運動ではありません。
 間接的に腰の筋肉を動かす程度の運動です。
 しかし、この運動も強くやれば、逆に腰の筋肉を痛めてしまいます。
 行う際は、痛みがない範囲で軽く行いほんの少し動かす事を忘れないで下さい。

◆ギックリ腰の軽体操を、高齢の方や仰向けに寝ることが出来ない方等は無理をして行うのはやめてください。
 また、この運動は他の人にはやってもらうのはやめてください。
 人の手を借りてまでやるものではありません。



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by wxy117 | 2010-11-02 09:24 | コンナとこ?

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リバースモーゲージ(金融機関の融資のしくみ) | シニア世代の住み替えガイド
http://sumikae777.blog45.fc2.com/blog-entry-7.html

リバースモーゲージとは・・・

「高齢世帯の持ち家を担保に、金融機関から融資を受け、死亡時に家(土地)を売却して借入金を一括返済する方法」です。

一般的に高齢者になると、融資を受けにくくなります。

しかし、持ち家がある場合、このようなしくみを活用することで、不動産を資金化する事が可能です。

通常のローン(融資)との違いは、契約者(債務者)が死亡した時点で借金を一括返済する点です。

年金だけの老後資金に不安を感じる方は、持ち家に住みながら融資を受けられるので、一つの選択肢になりうるでしょう。

リバースモーゲージには公的な貸付制度と、民間金融機関による融資があります。

【公的機関によるリバースモーゲージ】

・都道府県の福祉協議会

『長期生活支援資金貸付制度』

年3% または長期プライムレートのいずれか低い利率

(死亡時に元金と利息を一括返済)

公的な貸付制度ですが、低所得者への生活支援を目的とするため、住民税非課税世帯などの制限があります。

【民間金融機関によるリバースモーゲージ】

・中央三井信託銀行

『住宅担保型老後資金ローン』

変動金利

基準金利+1.5%(死亡時に元金と利息を一括返済)

60~83の土地付き一戸建てを所有する高齢者の世帯対象

土地評価額4000万以上で、50%を限度に毎年定額の融資可能

・東京スター銀行

『充実人生』

変動金利

基準金利+2.8%(死亡時に元金を一括返済・利息は毎月払い)

土地付き一戸建てを所有する60歳以上の高齢者の世帯対象

土地評価額80%を限度に融資が受けられる。




ANAマイレージクラブ - ANAマイレージモール
http://www.ana.co.jp/amc/reference/tameru/mileagemall/

楽天KC株式会社「点でうれしいプレゼント」│クレジットカード│マイルを貯める│ANAマイレージクラブ
http://www.ana.co.jp/amc/reference/tameru/other/credit/kokunai.html

楽天市場
http://www.ana.co.jp/amc/reference/tameru/mileagemall/electric/p1p33o0000008wey.html




インターネットCMの「CMサイト」
http://www.cmsite.co.jp/

CMサイトの解説・評価
http://tama-ru.com/okodukaisite/cmsite.shtml



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by wxy117 | 2010-05-21 21:37 | コンナとこ?

特別会計Q&A




特別会計Q&A
http://www.mof.go.jp/jouhou/syukei/tokkai_qa1804a.htm

① 一般会計は歳出を減らしているのに、特別会計は今も肥大化していると聞きますが問題ではないですか?
   
②特別会計の歳出総額は225兆円と聞いていますが、このような巨額な無駄遣いの温床を放置するのは問題ではないですか?
   
③この12兆円は全部無駄なのですか?
   
④特別会計のお金は、各省庁が国民に隠れたところで、勝手に使っていると聞きますが、本当ですか?
   
⑤政府の特別会計見直しの方針はどうなっていますか?
   
⑥特別会計には、剰余金や積立金などがあると聞いていますが、これを国の借金の返済などに充てることはできないのですか?
   
⑦特別会計は全て廃止して、一般会計に統合すべきではないですか?特別会計にはどんなメリットがあるのですか?
   
⑧一般会計のほかに多くの特別会計があるので、国全体でのお金の動きがわかりにくくなっているのではないですか?


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一括ダウンロード (862kb)

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※  「簡素で効率的な政府を実現するための行政改革の推進に関する法律」の成立を受け、平成18年5月26日に「A5」の内容を更新いたしました。

 あわせて、平成18年4月17日掲載の「A3」の歳入のグラフ中の「その他(手数料、保険料、負担金等)」が「2.2兆円」となっておりましたが、「6.4兆円」の誤りでしたので、訂正いたしました。






rongxanhhiendai.com

http://www.rongxanhhiendai.com/

http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=Sky_Angel_Vol54_Atsumi_Katou_NEW_chunk_2_chunk_6.wmv




YourFileHostブックマーク - 1410Rape_Journalist_NEW_01.wmv
http://yourfileho.st/file/1410Rape_Journalist_NEW_01.wmv/



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by wxy117 | 2010-05-15 18:33 | コンナとこ?

時短生活ガイドSHOW




TBS 「時短生活ガイドSHOW」オンエア内容一覧
http://www.tbs.co.jp/jitan-seikatsu/onair/20091111.html

価格.com - 「時短生活ガイドSHOW」で紹介された情報|テレビ紹介情報
http://kakaku.com/tv/channel=6/programID=20323/

時短生活ガイドSHOWで紹介された話題の情報 | TVais テレビ番組情報サイト
http://www.tvais.jp/program/20323/




男のお弁当作り:男の料理大作戦
http://setuyaku.org/cook/archives/cat13/

彼氏・旦那が喜ぶお弁当レシピ - [お弁当]All About(1/3)
http://allabout.co.jp/gourmet/lunchbox/subject/msub_mensbox.htm

これが昭和のお弁当!!
http://syouwabenn.exblog.jp/

男子うまうま弁当日和
http://mossa1254.blog66.fc2.com/

ある意味弁当男子
http://aruben.jugem.jp/

【超簡単!】がっちり食べたい男向け弁当レシピ
http://blog.livedoor.jp/silverhawk0121/

おやじ弁当献立日記
http://oyajibentou.jugem.jp/


親父弁当
http://oyaji-bentou.cocolog-nifty.com/oyajibento/

今日のべんとう
http://obentou.petit.cc/

お父さんが作る家族弁当
http://ameblo.jp/hyogonomoai/

Yahoo!ブログ - 既婚配偶者なしのお弁当
http://blogs.yahoo.co.jp/singlebento



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by wxy117 | 2010-04-18 18:52 | コンナとこ?